BMI 계산기 — 미터법 & 야드파운드법

키

체중

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—

저체중
<18.5 정상
18.5–24.9 과체중
25–29.9 비만
≥30

BMI의 한계: 이 숫자가 말해주지 않는 것

BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 단순 비율이에요. 유용한 선별 도구이지만, 임상의·연구자·WHO가 인정하는 잘 알려진 한계점들이 있어요.

근육량 BMI는 지방과 근육을 구분하지 못해요. 근육질 운동선수는 체지방이 거의 없어도 BMI가 높게 나올 수 있어요.

노년층 나이가 들면 체중이 그대로라도 근육량은 줄고 지방량은 늘어요. BMI는 60세 이상에서 체지방을 과소평가할 수 있어요.

지방 분포 복부 주변의 내장지방은 피하지방보다 심혈관 위험이 더 높아요. BMI는 이 차이를 반영하지 못해요. 허리둘레가 보완 지표가 될 수 있어요.

민족성 일부 연구에 따르면 아시아계 인구는 더 낮은 BMI 수치에서도 대사 위험이 높아지는 것으로 나타나요. 일부 보건 기관에서는 이 집단에 조정된 기준값을 사용해요.

BMI는 허리둘레, 허리-엉덩이 비율, 체지방률, 혈액 지표 등 다른 측정값과 함께 사용할 때 건강 상태를 더 정확하게 파악하는 데 도움이 돼요.

BMI는 세계보건기구(WHO) 표준 공식을 사용해요:

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

야드파운드법: BMI = [체중(lb) × 703] ÷ 키(인치)²

예시: 키 170 cm, 체중 70 kg인 사람의 BMI = 70 ÷ (1.70)² = 24.2 — 정상 범위예요.

출처: 세계보건기구(WHO), 체질량지수 글로벌 데이터베이스.

정상 BMI는 얼마인가요?

세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인 BMI 18.5~24.9는 정상 체중으로 분류해요. 18.5 미만은 저체중, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만이에요.

BMI는 여성에게 정확한가요?

성인 여성과 남성에게 동일한 BMI 기준이 적용되지만, 연구에 따르면 같은 BMI라도 여성은 남성보다 체지방률이 약간 높은 경향이 있어요. 또한 BMI는 심혈관 위험에 더 중요한 지방 분포를 고려하지 않아요.

왜 내 BMI가 실제와 다를 수 있나요?

BMI는 근육량이 많은 사람(예: 운동선수)에서는 체지방을 과대평가하고, 근육량이 감소한 노년층에서는 과소평가할 수 있어요. 또한 건강 위험도에 중요한 지방이 쌓이는 위치를 무시해요. BMI는 진단이 아닌 여러 참고 지표 중 하나로 활용하세요.

과체중으로 분류되는 BMI는 얼마인가요?

WHO 기준으로 BMI 25.0~29.9는 과체중으로 분류돼요. BMI 30 이상은 비만(35와 40에서 세부 단계 구분)으로 분류해요.

BMI는 어린이에게도 적용되나요?

아니요. 성인 BMI 기준은 18세 미만 어린이·청소년에게 적용되지 않아요. 어린이의 경우 CDC는 연령·성별별 BMI 백분위수를 사용해요. CDC 소아 BMI 계산기 또는 의료 전문가와 상담하세요.