Calculadora de Peso Ideal

4 Fórmulas, Intervalos Reais — Devine, Robinson, Miller, Hamwi & Faixa do IMC

pés + polegadas
anos — adiciona contexto etário
Como estimar: Envolva o pulso oposto com o polegar e o dedo médio. Se os dedos se sobrepõem = pequeno; se apenas se tocam = médio; se há espaço entre eles = grande.
lb — para cálculo inverso do IMC
Informe sua altura acima para ver as estimativas de peso ideal.

Sobre as Fórmulas

Cada fórmula foi desenvolvida para uma finalidade e uma época diferentes. Apresentá-las lado a lado revela a variação real — que é a resposta honesta à pergunta: "Quanto eu deveria pesar?"

Desenvolvida por B.J. Devine (1974) para calcular dosagens iniciais de medicamentos em adultos. Apesar dessa origem clínica, tornou-se a fórmula de "peso corporal ideal" mais citada na medicina. Não foi concebida como meta pessoal de saúde.

Masculino: 50 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés (60 pol.)
Feminino: 45,5 kg + 2,3 kg por polegada acima de 5 pés

Robinson JD et al. (1983) atualizou a fórmula de Devine com base em uma base de dados mais ampla. Usa coeficientes ligeiramente diferentes e tende a produzir estimativas mais baixas para indivíduos mais altos.

Masculino: 52 kg + 1,9 kg por polegada acima de 5 pés
Feminino: 49 kg + 1,7 kg por polegada acima de 5 pés

Também publicada em 1983, a fórmula de Miller usa outro conjunto de coeficientes e geralmente produz as estimativas de peso ideal mais baixas entre as três. Tende a sugerir pesos menores para indivíduos de estatura mais baixa.

Masculino: 56,2 kg + 1,41 kg por polegada acima de 5 pés
Feminino: 53,1 kg + 1,36 kg por polegada acima de 5 pés

Desenvolvida por G.J. Hamwi (1964) e usada em contextos de nutrição clínica. De forma única, leva em conta o tamanho do esqueleto: indivíduos de esqueleto pequeno subtraem 10%; de esqueleto grande, adicionam 10%. É a única fórmula do conjunto que ajusta para variação esquelética.

Masculino: 48 kg + 2,7 kg por polegada acima de 5 pés (± 10% para o esqueleto)
Feminino: 45,4 kg + 2,25 kg por polegada acima de 5 pés (± 10% para o esqueleto)

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o IMC saudável como 18,5–24,9. Para uma dada altura, isso se traduz em uma faixa de peso, não em um número único. A faixa do IMC é a referência clínica mais utilizada atualmente para o peso saudável.

IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Rearranjo: peso = IMC × altura²

Limite inferior: 18,5 × altura²   Limite superior: 24,9 × altura²

Por que Intervalos, Não Metas

O conceito popular de um único "peso ideal" é um artefato clínico, não uma realidade biológica. Veja por que o intervalo importa mais do que qualquer número específico:

  • A massa muscular varia. Uma pessoa de 1,78 m que pratica musculação regularmente pode pesar 86 kg com 12% de gordura corporal — considerada "acima do peso" pelo IMC, mas muito saudável na realidade.
  • A densidade óssea difere. Indivíduos de esqueleto grande têm ossos mais densos e pesados. O ajuste de tamanho de esqueleto da fórmula de Hamwi captura parcialmente isso.
  • A idade importa. A literatura médica (p.ex., Heiat 2001) sugere que adultos mais velhos (65+) podem se beneficiar de manter o peso na extremidade superior da faixa saudável do IMC, onde a curva de mortalidade por todas as causas se achata.
  • Considerações étnicas. Algumas pesquisas sugerem limiares de IMC menores para certas populações asiáticas e ligeiramente mais altos para algumas populações de descendência africana quanto ao risco metabólico, embora as diretrizes clínicas variem por país.

As fórmulas desta página são ferramentas de referência. Um peso saudável para você é aquele que você consegue manter enquanto se alimenta de forma nutritiva, pratica exercícios regularmente e mantém biomarcadores metabólicos normais — não um número de uma fórmula dos anos 1960.

Perguntas Frequentes

Nenhuma fórmula é universalmente a mais precisa. A fórmula de Devine foi criada para cálculo de dosagem de medicamentos, não para peso ideal. A faixa saudável do IMC (18,5–24,9) é a referência clínica mais amplamente utilizada hoje. A maioria dos profissionais recomenda uma faixa saudável de peso em vez de um número-alvo único, pois a variação individual de massa muscular, densidade óssea e proporções corporais é grande demais para qualquer fórmula capturar completamente.
O IMC é uma ferramenta de triagem útil em nível populacional, mas tem limitações significativas para indivíduos. Não distingue massa muscular de massa gorda e pode classificar erroneamente pessoas musculosas como acima do peso. Também ignora a distribuição da gordura (onde a gordura é armazenada importa mais do que a quantidade total). É melhor usado em conjunto com outras métricas, como circunferência da cintura, percentual de gordura corporal e biomarcadores metabólicos.
Isso é esperado e normal — essas fórmulas foram desenvolvidas em décadas diferentes para diferentes finalidades clínicas. O que realmente importa é o intervalo entre as fórmulas. Se todas as quatro colocam você entre 63–72 kg, sua zona saudável de referência é esse intervalo, não um número único. A barra de intervalo visual acima mostra essa variação de relance.
Não há uma resposta única. A faixa saudável do IMC (18,5–24,9) fornece uma faixa de peso para qualquer altura. Para uma pessoa de 1,68 m, isso é aproximadamente 52–70 kg. Os resultados das fórmulas variam dentro dessa faixa em 2–7 kg dependendo do sexo e do tamanho do esqueleto. Adultos mais velhos e pessoas muito musculosas frequentemente ficam na extremidade superior da faixa com excelente saúde.
A fórmula de Hamwi (1964) leva em conta o tamanho do esqueleto porque pessoas da mesma altura podem ter estruturas ósseas significativamente diferentes. Uma pessoa de esqueleto pequeno normalmente pesa menos do que uma de esqueleto grande da mesma altura, mesmo com o mesmo nível de condicionamento físico. O tamanho do esqueleto é estimado pelo teste do pulso: envolva o pulso oposto com o polegar e o dedo médio — se se sobrepõem, esqueleto pequeno; se apenas se tocam, médio; se há espaço entre eles, grande.
⚕ Aviso Médico As fórmulas de peso ideal são ferramentas de referência, não metas de saúde. Estes resultados não levam em conta sua composição corporal individual, saúde metabólica, massa muscular ou histórico médico. Consulte seu médico ou um nutricionista registrado para orientação personalizada. Não constitui aconselhamento médico.