Berekend in je browser · Niets opgeslagen of verzonden
Belangrijk: De kalendermethode (luteale-fase-methode) is 76–88% effectief in het identificeren van vruchtbare vensters en is geen vervanging voor anticonceptie. Menstruatiecycli variëren — stress, ziekte en andere factoren kunnen de eisprong vervroegen of uitstellen. Dit hulpmiddel is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden en geen medisch advies. Raadpleeg een gekwalificeerde zorgverlener voor anticonceptie of vruchtbaarheidsbehandeling. Ovulatieteststrookjes en basale lichaamstemperatuur (BBT) meting bieden een nauwkeurigere bevestiging in real time.
De datum waarop je meest recente menstruatie begon
20 dagen28 days45 dagen
12d14 days16d
Minimale cyclusduur in dagen
Maximale cyclusduur in dagen
Methode-Ogino-Knaus: Het vruchtbaar venster loopt van dag (kortste cyclus − 18) tot dag (langste cyclus − 11) van je cyclus, waarbij dag 1 = eerste dag van je menstruatie. Voorbeeld: cycli van 26–32 dagen → vruchtbaar venster dag 8 tot dag 21. Dit ruimere venster houdt rekening met cyclusvariatie. Hoe onregelmatiger je cycli, hoe breder — en minder voorspelbaar — dit venster wordt. LH-teststrookjes of BBT-meting zijn betrouwbaarder bij onregelmatige cycli.
Je huidige cyclus
—
Menstruatie
Vruchtbaar venster
Piek eisprong
Vandaag
Kalenderweergave 3 cycli
Gekopieerd!
Hoe eisprong en het vruchtbaar venster werken
De luteale-fase-methode (standaardberekening)
Deze calculator gebruikt de luteale-fase-methode — de standaardaanpak in de klinische praktijk. De eisprong wordt geschat door terug te tellen vanaf de verwachte volgende menstruatiedatum:
Eisprongdag = Eerste dag volgende menstruatie − luteale faselengte
Bij een cyclus van 28 dagen en een luteale fase van 14 dagen valt de eisprong op dag 14 van de cyclus. Bij een cyclus van 32 dagen en een luteale fase van 14 dagen valt de eisprong op dag 18. De luteale fase (12–16 dagen) is consistenter tussen cycli dan de folliculaire fase, waardoor deze terugtelmethode betrouwbaarder is dan eenvoudigweg de cyclusduur halveren.
Waarom het vruchtbaar venster 5–6 dagen duurt
Sperma kan onder optimale omstandigheden tot 5 dagen overleven in de voortplantingsorganen. Een vrijgekomen eicel overleeft ongeveer 12–24 uur. Dit betekent dat het vruchtbaar venster ongeveer 5 dagen vóór de eisprong begint en 1 dag erna sluit. De meest vruchtbare dagen zijn de 2–3 dagen vlak vóór de eisprong en de eisprongdag zelf — wanneer eerder ingebracht sperma nog levensvatbaar is en de eicel net is vrijgekomen.
Onregelmatige cycli: de methode-Ogino-Knaus
Voor onregelmatige cycli gebruikt de calculator de methode-Ogino-Knaus (ontwikkeld door de Japanse gynaecoloog Kyusaku Ogino en de Oostenrijkse arts Hermann Knaus in de vroege jaren 1930). Ze schat het breedst mogelijke vruchtbaar venster op basis van je kortste en langste cycli van de afgelopen 6 maanden:
Eerste vruchtbare dag = dag (kortste cyclus − 18), waarbij dag 1 = eerste dag van de menstruatie
Laatste vruchtbare dag = dag (langste cyclus − 11)
Bijvoorbeeld: bij cycli van 26–32 dagen: eerste vruchtbare dag = 26 − 18 = dag 8; laatste vruchtbare dag = 32 − 11 = dag 21 — een venster van 14 dagen dat de onzekerheid bij onregelmatige cycli weerspiegelt. De methode-Ogino-Knaus vormt de wetenschappelijke basis van de 'ritmemethode'.
Nauwkeurigheid en beperkingen
Voorspellingen op basis van de kalendermethode gaan ervan uit dat toekomstige cycli overeenkomen met eerdere patronen — een aanname die niet altijd klopt. Stress, ziekte, reizen, gewichtsveranderingen en andere factoren kunnen de eisprong verschuiven. Bij regelmatige cycli (variatie ≤ 2 dagen) zijn kalendervoorspellingen redelijk nauwkeurig. Gebruik bij onregelmatige cycli of wanneer hoge nauwkeurigheid vereist is:
LH-teststrookjes — detecteren de LH-piek 24–48 uur vóór de eisprong
Basale lichaamstemperatuur (BBT) — een stijging van ~0,2–0,5 °C bevestigt dat de eisprong heeft plaatsgevonden
Cervixslijmobservatie — eiwitachtige consistentie duidt op naderende eisprong
Veelgestelde vragen
Hoe wordt de eisprongdatum berekend?
De eisprong wordt geschat door de luteale faselengte af te trekken van de totale cyclusduur. Bij een cyclus van 28 dagen en een luteale fase van 14 dagen wordt de eisprong voorspeld op dag 14 van de cyclus. Dit is de standaard luteale-fase-methode in de klinische praktijk.
Wat is het vruchtbaar venster?
Het vruchtbaar venster bestaat uit de 5–6 dagen vóór en inclusief de eisprongdag, omdat sperma tot 5 dagen kan overleven in de voortplantingsorganen. De meest vruchtbare dagen zijn de 2–3 dagen vóór de eisprong en de eisprongdag zelf.
Hoe nauwkeurig is de kalendermethode?
De kalendermethode is 76–88% effectief in het identificeren van vruchtbare vensters voor gezinsplanning wanneer de cycli regelmatig zijn (Arevalo et al., 2002). Ze is minder betrouwbaar bij onregelmatige cycli. LH-teststrookjes en BBT-meting bieden een nauwkeurigere bevestiging in real time.
Wat is de luteale fase?
De luteale fase is de tweede helft van de menstruatiecyclus, van de eisprong tot het begin van de volgende menstruatie. Ze is relatief constant op 12–16 dagen (doorgaans 14 dagen), ongeacht de cyclusduur. De eisprong wordt geschat door terug te tellen vanaf de verwachte volgende menstruatie, omdat de luteale fase voorspelbaarder is dan de folliculaire fase.
Kan ik deze calculator gebruiken als mijn cycli onregelmatig zijn?
Ja — schakel de onregelmatige cyclusmodus in en voer je kortste en langste cyclusduur in. De calculator gebruikt de methode-Ogino-Knaus om het breedst mogelijke vruchtbaar venster te tonen. Voor sterk onregelmatige cycli (bijv. PCOS) zijn LH-teststrookjes en BBT-meting betrouwbaarder.
Wanneer kan ik het best proberen zwanger te worden?
De hoogste kans op bevruchting is 1–2 dagen vóór de eisprong en op de eisprongdag zelf. Elke 1–2 dagen vrijen gedurende het vruchtbaar venster maximaliseert de kansen. Raadpleeg een zorgverlener voor persoonlijk vruchtbaarheidsadvies.