cm
kg
Opcjonalnie — dla dodatkowych wskazówek:
yrs
Link skopiowany!
—
Niedowaga
<18,5 Norma
18,5–24,9 Nadwaga
25–29,9 Otyłość
≥30
<18,5 Norma
18,5–24,9 Nadwaga
25–29,9 Otyłość
≥30
Ograniczenia BMI: czego liczba nie mówi
BMI to prosty stosunek wagi do kwadratu wzrostu. To przydatne narzędzie przesiewowe, ale ma dobrze udokumentowane ograniczenia uznawane przez klinicystów, badaczy i WHO.
Masa mięśniowa
BMI nie rozróżnia tłuszczu od mięśni. Umięśnieni sportowcy mogą mieć wysokie BMI, mając jednocześnie bardzo mało tkanki tłuszczowej.
Starsi dorośli
Z wiekiem masa mięśniowa maleje, a tłuszczowa rośnie, nawet gdy waga pozostaje bez zmian. BMI może niedoszacowywać otłuszczenie u osób po 60. roku życia.
Rozmieszczenie tkanki tłuszczowej
Tłuszcz trzewny (wokół brzucha) stanowi większe ryzyko sercowo-naczyniowe niż tłuszcz podskórny. BMI nie uchwytuje tej różnicy. Obwód talii jest miarą uzupełniającą.
Pochodzenie etniczne
Badania sugerują, że populacje azjatyckie mają podwyższone ryzyko metaboliczne przy niższych wartościach BMI. Niektóre organizacje zdrowotne stosują dla tych grup skorygowane progi.
BMI najlepiej stosować razem z innymi miarami — obwodem talii, wskaźnikiem talia–biodra, procentem tkanki tłuszczowej, parametrami krwi — aby uzyskać pełniejszy obraz zdrowia.
Jak oblicza się BMI — wzór
BMI oblicza się według standardowego wzoru Światowej Organizacji Zdrowia (WHO):
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)²
Imperialny: BMI = [waga (lb) × 703] ÷ wzrost (cale)²
Przykład: osoba o wzroście 170 cm i wadze 70 kg ma BMI = 70 ÷ (1,70)² = 24,2 — w normie.
Kategorie BMI według WHO
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| < 18,5 | Niedowaga |
| 18,5 – 24,9 | Waga prawidłowa |
| 25,0 – 29,9 | Nadwaga |
| 30,0 – 34,9 | Otyłość (I stopień) |
| 35,0 – 39,9 | Otyłość (II stopień) |
| ≥ 40,0 | Otyłość (III stopień) |
Źródło: Światowa Organizacja Zdrowia, Globalna Baza Danych Wskaźnika Masy Ciała.
Najczęściej zadawane pytania
Jaki BMI jest prawidłowy?
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), BMI w przedziale 18,5–24,9 jest uznawany za wagę prawidłową dla dorosłych. Poniżej 18,5 to niedowaga; 25–29,9 to nadwaga; 30 i powyżej to otyłość.
Czy BMI jest dokładny dla kobiet?
Te same progi BMI dotyczą dorosłych kobiet i mężczyzn, jednak badania pokazują, że przy tym samym BMI kobiety zazwyczaj mają nieco wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. BMI nie uwzględnia też rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, co jest istotniejsze dla ryzyka sercowo-naczyniowego.
Dlaczego moje BMI może być niedokładne?
BMI może zawyżać tkankę tłuszczową u umięśnionych osób (np. sportowców) i niedoszacowywać ją u starszych dorosłych, którzy stracili masę mięśniową. Ignoruje też miejsca gromadzenia tłuszczu, co jest kluczowym czynnikiem ryzyka zdrowotnego. Traktuj BMI jako jeden z punktów odniesienia, a nie jako diagnozę.
Jakie BMI jest uznawane za nadwagę?
BMI w przedziale 25,0–29,9 jest klasyfikowane jako nadwaga według WHO. BMI 30 i powyżej to otyłość (z podkategoriami przy 35 i 40).
Czy BMI dotyczy dzieci?
Nie. Progi BMI dla dorosłych nie mają zastosowania do dzieci i młodzieży poniżej 18 lat. Dla dzieci CDC stosuje centyle BMI zależne od wieku i płci. Skonsultuj się z pediatrycznym kalkulatorem BMI CDC lub lekarzem.